Network
Konsumsi alkohol berat
Pilihan gaya hidup sehat dapat membantu membalikkan keadaan dengan meningkatkan HDL yang bermanfaat dan menurunkan LDL yang berbahaya.
Baca terus untuk mengetahui tentang cara alami untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda.
1. Fokus pada lemak tak jenuh tunggal
Berbeda dengan lemak jenuh, lemak tak jenuh memiliki setidaknya satu ikatan kimia ganda yang mengubah cara tubuh Anda menggunakannya.
Lemak tak jenuh tunggal hanya memiliki satu ikatan rangkap.
Beberapa merekomendasikan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, tetapi penelitian tentang efektivitasnya dalam mengendalikan kolesterol darah beragam.
Satu laporan penelitian mengakui bahwa asupan lemak yang lebih rendah adalah cara yang efektif untuk mengurangi kadar kolesterol darah.
Namun, para peneliti prihatin dengan potensi efek negatif dari diet rendah lemak, seperti menurunkan HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan trigliserida.
