Network
Pilihan ini tidak hanya membantu Anda merasa puas, tetapi juga dapat membantu Anda membangun dan memelihara otot. USDA merekomendasikan bahwa 10% hingga 30% kalori Anda setiap hari berasal dari protein.
Baca Juga: 14 Alasan Medis Mengapa Suami Istri Wajib Melakukan Hubungan Intim, Salah Satunya Gak Bikin Pikun!
Perhitungan mudah untuk kebutuhan protein pribadi Anda adalah setengah dari berat badan Anda dalam gram protein.
Misalnya, jika Anda memiliki berat 150 pon, kebutuhan protein minimum Anda adalah sekitar 75 gram, berikan atau ambil beberapa tergantung pada aktivitas dan preferensi makan Anda.
- Makanan tinggi kalsium
Susu baik untuk tubuh, kan? Kalsium yang ditemukan dalam susu tidak hanya membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, tetapi menurut penelitian, kalsium juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Kalsium dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu inti tubuh Anda.
Jadi, selain susu, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium lainnya seperti yogurt rendah lemak dan keju cottage.
Baca Juga: Selamat! Gracia Indri Tengah Hamil Anak Pertama, sang Artis Ungkap Usia Kandungannya
Pertimbangkan alternatif susu untuk kalsium jika susu bukan untuk Anda. Cobalah tahu yang diperkaya, atau alternatif susu bebas susu seperti almond, kedelai, kelapa, atau susu gandum atau yogurt.
Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.***
