Network
- Kacang-kacangan
Pilihan seperti buncis, kacang hitam, lentil, dan kacang merah adalah pengganti yang bagus untuk daging merah atau unggas jika Anda mencari makanan tanpa daging.
Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan tanpa daging dapat mendukung penurunan berat badan.
- Minyak nabati
Ada banyak pilihan di luar sana dalam hal minyak nabati seperti zaitun, alpukat, bunga matahari, biji anggur atau kacang tanah.
Baca Juga: Perut Buncit Gak Perlu Repot, Pekerjaan Rumah Tangga Juga Efektif Menghilangkan Lemak Visceral
Dengan menggunakan minyak ini, Anda akan mendapatkan manfaat dari lemak tak jenuh tunggal, lemak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun extra virgin dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
- Kacang
Tambahkan kacang-kacangan seperti pistachio, walnut, pecan, dan almond ke dalam salad atau makan segenggam sebagai camilan.
Selain menjadi pilihan yang bagus untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda, mereka mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Alasan Istri Memalsukan Orgasmenya saat Hubungan Intim, No 2 Bikin Suami Heran!
- Alpukat
Buah unik ini menawarkan jumlah lemak tak jenuh tunggal, serat, dan air yang sehat. Jadi, tidak hanya memakannya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga membantu tubuh kita menyerap vitamin penting seperti vitamin A, D, E dan K.
- Protein tanpa lemak
Jangan mengabaikan sumber protein tanpa lemak seperti makanan laut, unggas tanpa kulit, telur atau putih telur, dan tahu.
