Network
7. Pertahankan Hanya Defisit Kalori Sedang
Diet ketat akan menyebabkan hilangnya otot tidak peduli apa yang Anda lakukan. Ini terlalu ekstrim pada tubuh dan tidak akan memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup untuk sembuh dan pulih.
Lebih buruk lagi, Anda juga akan berisiko mengalami masalah kesehatan dan bahkan overtraining.
Jika Anda ingin memotong setelah fase bulking dan masih memiliki otot untuk ditunjukkan, mulailah dengan defisit sedang hanya 500 kalori — itu jumlah yang tepat untuk memicu hilangnya lemak tanpa mengorbankan ukuran otot atau peningkatan kekuatan.
Lacak kemajuan Anda setiap beberapa minggu dalam bentuk persentase lemak tubuh, pengukuran lingkar, dan foto untuk memastikan Anda berada di arah yang benar. ***
