Network
Anda masih dapat menggunakan beban yang sangat berat, tetapi Anda berhasil melakukannya selama 10 repetisi. Ini menciptakan stimulus besar untuk otot yang lebih tebal dan "pompa".
Baca Juga: Brenford Menang 4-0 atas Manchester United, Thomas Frank : Ini Gila
2. Gunakan Kardio Aerobik Lambat
Dengan kehilangan lemak datang pelatihan kardio. Namun jenis kardio yang Anda lakukan dapat mempertahankan semua otot yang diperoleh dengan susah payah atau menghancurkannya.
Gunakan metode latihan aerobik yang lambat dan mudah seperti berjalan di atas treadmill di tanjakan, bersepeda santai, atau joging ringan.
Mempertahankan kecepatan yang mudah hanya akan menggunakan serat otot Tipe I Anda, yang sangat tahan lelah, dan meningkatkan lebih banyak sirkulasi darah untuk membantu membersihkan asam laktat dan limbah metabolisme.
Ini juga meningkatkan sistem energi aerobik Anda untuk mendukung latihan yang lebih intens, pemulihan yang lebih baik di antara set, dan lebih banyak hasil di gym.
Baca Juga: 9 Cara Diet Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga ini Jarang Diketahui, Berikut Penjelasan Ahli Gizi
3. Makan Lebih Banyak Protein Tanpa Lemak
Jika Anda ingin mempertahankan sebanyak mungkin (jika tidak, tumbuhkan) selama fase pemotongan, Anda mengonsumsi jumlah protein yang optimal.
