Network
Pertama, meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari karena protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna daripada karbohidrat atau lemak.
Kedua, membuat Anda kenyang untuk mencegah makan berlebihan.
Akhirnya, ini mencegah kehilangan otot yang berlebihan yang bisa terjadi selama pemotongan.
Targetkan setidaknya 1g protein per pon berat badan, dan dapatkan protein Anda dari sumber bersih seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, telur, ikan, dan suplemen berkualitas.
4. Minum BCAA
Branched Chained Amino Acids adalah asam amino esensial, artinya harus berasal dari makanan.
Sebagai bahan penyusun protein, BCAA disimpan di dalam otot dan sebenarnya dapat digunakan untuk energi selama berolahraga.
Selama fase pemotongan, mereka adalah alternatif yang bagus untuk bubuk protein berkalori tinggi karena mereka bebas kalori (atau mendekatinya), yang akan memastikan bahwa Anda masih mempertahankan defisit kalori yang diperlukan untuk menjadi lebih ramping.
5. Makan Karbohidrat Setelah Berolahraga
