Selain dari Sinar Matahari, Berikut 14 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, Cocok Untuk Jalani Diet Sehat

Tanda-tanda kekurangan vitamin D tidak begitu menonjol pada awalnya, tetapi pada saat Anda menyadari bahwa Anda kekurangan vitamin D, seringkali sudah terlambat.

Berikut adalah beberapa gejala umum kekurangan vitamin D yang tidak boleh Anda abaikan:

1. Lemas dan kelelahan
2. Imunitas lemah
3. Sakit pada tulang dan persendian
4. Gangguan penyembuhan luka
5. Nyeri otot
6. Rambut rontok
7. Depresi

Sementara suplemen vitamin D adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini, tetapi ada banyak cara alami di mana Anda dapat mengikuti dosis vitamin sinar matahari harian Anda.

Baca Juga: Sering Merasa Nyeri saat Menstruasi? Ternyata Bisa Dicegah dengan Melakukan Rutinias Diet Berikut Ini

Ikan dan produk susu dikatakan sebagai sumber vitamin D terbaik. Vegan dapat mengonsumsi makanan berbasis kedelai untuk perbaikan harian mereka.

Berikut daftar 14 makanan kaya vitamin D yang dapat Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke dalam diet Anda:

1. Telur
2. Yoghurt
3. Susu
4. Tahu
5. Jamur
6. Jus Jeruk
7. Collard
8. Okra
9. kale
10. Bayam
11. Sarden
12. Salmon
13. Keju
14. Kedelai

Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda. Namun pastikan Anda tidak berlebihan.

Baca Juga: Mr P Pria ini Patah dan Baru Menyadarinya Hingga 12 Jam Kemudian, Kok Bisa? Begini Kronologinya

Sangat bagus untuk berkonsultasi dengan ahli gizi Anda sebelum membuat perubahan drastis pada diet Anda.***