Alami Sembelit Saat Puasa? Lakukan 4 Hal Mudah Ini untuk Mengatasinya Menurut Dokter Saddam Ismail

Baca Juga: Sering Alami Sembelit Saat Puasa? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter Saddam Ismail

Jika kurang mengkonsumsi makanan tersebut akan menyebabkan pergerakan kotoran di usus menjadi sulit. Hal inilah yang menjadi pemicu datangnya sembelit ketika berpuasa.

Karena hal tersebut dr Saddam ismail memberi saran agar memperbanyak makanan berserat seperti buah dan sayur serta kacang-kacangan.

2. Olahraga Ringan Saat Puasa

Saat puasa sebaiknya tetap beraktivitas gerak dan olahraga ringan. Pasalnya banyak orang saat berpuasa merasa lemas hingga malam untuk bergerak.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sembelit untuk Ibu Hamil, dari Probiotik Sampai Perbanyak Minum

Padahal gerakan tubuh sendiri mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan, sehingga jika kurang melakukannya akan berakibat pada masalah pencernaan, salah satunya berupa sembelit.

Jadi agar terhindar dari sembelit saat berpuasa, disarankan untuk melakukan aktivitas bergerak atau olahraga ringan seperti jalan santai dan yoga.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kebutuhan cairan tubuh saat puasa perlu untuk diperhatikan, karena setelah seharian menahan dahaga tubuh sama sekali tidak mendapatkan asupan cairan.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Tahu! Hal yang Harus Dihindari agar Puasa Lancar, Ini Penjelasan Dokter Saddam Ismail