5 Cara Mengatasi Sembelit untuk Ibu Hamil, dari Probiotik Sampai Perbanyak Minum

JURNALSOREANG– Ibu hamil atau Bumil kerap kali mengalami sembelit. Menurut penelitian yang diterbitkan di Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, hampir tiga per empat ibu hamil akan mengalami sembelit dan masalah usus lainnya.

Rasa sembelit tersebut salah satunya diakibatkan karena hormon progesteron yang meningkat karena hamil, sehingga menyebabkan pencernaan di usus berlangsung lebih lambat.

Berikut cara aman mengatasi sembelit selama hamil, dilansir JurnalSoreang.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber:

Baca Juga: Kendati Memasuki Masa Hamil Tua, Mantan Kelasih Hyun Bin Ini Dikagumi Netizen Usai Fotonya Diunggah di Medsos

1. Perbanyak cairan

Dikutip dari Today's Parent, ibu hamil bisa memulai hari dengan minuman hangat seperti air lemon hangat atau teh herbal. Air putih juga sangat diutamakan untuk memperbanyak asupan cairan.

Kecukupan asupan cairan ini penting, fungsinya membuat feses lembut dan gampang keluar. Ibu hamil sangat direkomendasikan untuk meminum 2,3 liter air per hari, atau kurang lebih 10 cangkir dalam satu hari.

Ibu hamil juga bisa memperoleh cairan dari sup bening, infused water, atau buah-buahan yang kaya dengan kandungan air.

Baca Juga: Bahaya Hipertensi bagi Ibu Hamil, Ini yang Harus Diwaspadai