Network
2. Salmon
Ikan salmon mengandung asam amino dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3, ikan salmon juga mengandung berbagai vitamin salah satunya vitamin D, dalam 3 ons ikan salmon mengandung 447 IU vitamin D.
3. Udang
Udang merupakan salah satu hewan laut yang mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh seperti, fosfor, kalium, dan zinc.
Udang juga mengandung berbagai macam vitamin, salah satunya vitamin D, nah dalam satu porsi udang mengandung 152 IU vitamin D.
Baca Juga: 10 Makanan Khas Solo yang Tidak ada Di Brunei, Salah Satu Ada yang Cocok Dinikmati Saat Udara Panas
4. Tiram
Selain mengandung asam lemak omega-3, tiram juga mengandung vitamin D yang cukup besar, dalam 86 gram tiram mengandung 172 IU vitamin D.
5. Minyak Hati Ikan Kod
Minyak hati ikan kod mengandung asam lemak omega-3, asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic.
