JURNAL SOREANG – Banyak orang-orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengonsumsi beberapa makanan.
Tetapi sering sekali kita salah akan makanan yang kita anggap bisa menurunkan berat badan, makanan tersebut mungkin dapat memperburuk Anda.
Saat dalam usaha penurunan berat badan, sangat ideal untuk melakukan penelitian yang tepat tentang makanan dan kelompok makanan apa yang mungkin bermanfaat.
Baca Juga: Borussia Dortmund ke Indonesia, Tantang Klub Liga 1 Persib Bandung?
Dilansir dari NDTV, mereka membahas 7 makanan yang mungkin dapat menggagalkan penurunan berat badan Anda.
- Yoghurt kemasan
Yogurt kemasan yang dibeli di toko biasanya mengandung banyak gula dan kekurangan makronutrien penekan rasa lapar yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Sedangkan yogurt buatan sendiri memiliki banyak protein yang mengenyangkan dan bakteri yang menyehatkan usus. Karenanya, cobalah menambahkan yogurt buatan sendiri ke dalam diet Anda.
- Roti kemasan
Saat mencoba mengurangi berat badan, Anda harus benar-benar menghindari konsumsi roti kemasan. Tidak peduli putih atau coklat, roti yang dibeli di toko diproses secara berat.
Menurut penelitian, makan biji-bijian mengurangi timbunan lemak visceral dalam tubuh sedangkan mengonsumsi biji-bijian olahan meningkatkannya. Pilihlah roti buatan sendiri atau nasi merah.
- Jus buah
Terlepas dari popularitas jus saat ini, teknik yang digunakan untuk menyiapkan jus menghilangkan serat, yang merupakan komponen yang membuat makanan kita mengenyangkan.
Akibatnya, Anda akhirnya mengonsumsi minuman berkalori yang meningkatkan gula darah Anda dan menyebabkan crash yang membuat Anda lapar dan kontraproduktif dengan penurunan berat badan. Sebagai gantinya, konsumsilah buah-buahan yang baru dipotong.
- Kopi instan
Kopi sendiri telah mendapat pujian global karena banyak manfaatnya bagi tubuh dan bahkan untuk menurunkan berat badan. Namun, yang dibeli di toko, atau kopi yang tersedia di kafe, kaya akan susu dan gula penuh lemak.
Keduanya dalam jumlah besar meningkatkan asupan kalori kita dan juga sangat tidak sehat. Sebaliknya, buatlah kopi Anda sendiri. Ini membantu Anda mengontrol konten yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Pasutri Jangan Anggap Sepele! Berikut 5 Alasan Mengapa Pelumas Penting Untuk Berhubungan Intim
- Granola bar
Protein biasanya tidak ada pada batangan granola tradisional, yang biasanya hanya terbuat dari gula dan minyak terhidrogenasi.
Meskipun mereka membuat kita merasa kenyang, mereka tidak berlimpah nutrisi.
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan buatan sendiri yang kaya akan protein dan nutrisi lain yang membuat Anda kenyang dan juga kenyang.
- Teh kemasan
Epigallocatechin gallate (EGCG), katekin, dan polifenol adalah beberapa di antara banyak antioksidan yang ada dalam teh.
Teh telah terbukti meningkatkan metabolisme, mencegah pertumbuhan sel lemak baru, dan melindungi dari penyakit. Namun, teh dibuat sangat rendah antioksidan ini dan kaya akan gula dan pengawet.
- Pemanis buatan
Meskipun pemanis ini jumlahnya kecil, mereka dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi gula.
Faktanya, mengonsumsi banyak pemanis buatan telah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.
Sebagai gantinya, pilihlah jaggery atau pemanis lain yang mungkin tersedia di pasar lokal untuk menghindari pengawet.
Kesimpulannya, makanan tertentu yang diiklankan sebagai rendah kalori dapat menyebabkan efek yang lebih buruk pada tubuh kita dalam jangka panjang.
Anda dianjurkan untuk mencoba mengonsumsi makanan buatan sendiri sebanyak mungkin. Ini membantu Anda menghindari makanan olahan dan makanan yang lebih berbahaya daripada manfaatnya.***