Network
Saat kamu merasa kewalahan, ikuti langkah-langkah ini:
- Temukan tempat tenang, di mana kamu dapat bersantai dengan nyaman.
- Tutup matamu dan ambil napas dalam-dalam.
- Perhatikan pikiranmu tanpa menghakiminya.
- Perlahan kembaku ke pola pernapasan yang biasa.
- Lanjutkan membiarkan pikiranmu berlalu selama 10 menit saat kamu duduk dengan nyaman dengan mata tertutup.
Baca Juga: Sering Disamakan! Ini Perbedaan antara Khawatir dan Cemas yang Perlu Diketahui
2. Lakukan Deep Breathing
Dengan melakukan latihan pernapasan, detak jantungmu akan menurun, otot-ototmu rileks.
Serta pikiranmu melambat, semuanya dapat membantu mengurangi kekhawatiran.
