Network
JURNAL SOREANG - Ketika sudah menginjak usia lansia tentunya sangat mendambakan masa tua nanti masih memiliki tubuh yang sehat dan kuat. beberapa kegiatan yang sering dilakukan pada pagi hari ternyata bisa memberikan dampak dimasa tua nanti.
Dilansir JurnalSoreang dari laman LiveStrong, melakukan kebiasaan baik di awal hari tentunya akan memotivasi orang-orang untuk terus melakukan kebiasaan baik lain di sepanjang hari.
"Saya melihat hubungan langsung antara kebasaan gaya hidup yang baik dengan kesehatan secara keseluruhan," ujar dokter spesialis geriatri dari Texas Health Presbyterian Allen dan Texas Health Physicians Group, Jennifer Atmore MD.
Dr Atmore membeberkan ada lima kebiasaan yang baik dilakukan di pagi hari bila ingin menua dengan sehat. Berikut ini adalah lima kebiasaan yang direkomendasikan oleh Dr Atmore tersebut.
1. Berjalan Kaki
Latihan fisik yang dilakukan secara rutin bisa membantu menunjang kesehatan serta kebugaran tubuh. Peran aktivitas fisik bagi kesehatan akan semakin penting, seiring dengan bertambahnya usia.
Salah satu latihan fisik yang direkomendasikan oleh banyak ahli adalah berjalan kaki cepat. Latihan yang cenderung ringan ini bisa memberikan manfaat kesehatan yang sama seperti latihan fisik yang lebih agresif.
Upayakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sebanyak lima hari dalam sepekan. Bila mampu berjalan kaki dengan durasi yang lebih lama, akan lebih baik.
