Network
Beban yang lebih berat dan aktivitas yang lebih intens dan cepat akan menghasilkan peningkatan testosteron yang lebih besar, menurut tinjauan 2010 di Sports Medicine, yang mengumpulkan hasil dari 114 penelitian berbeda untuk mencoba menentukan efek latihan ketahanan pada pria dan wanita.
Menurut ulasan ini, intensitas, jumlah set dan repetisi, dan jenis latihan semuanya berkontribusi pada seberapa banyak testosteron dilepaskan. Mereka menemukan bahwa semakin berat beban yang diangkat, semakin besar peningkatan testosteron.
Namun, mengangkat beban berat saja tidak cukup, harus ada beberapa set dan repetisi juga.
Baca Juga: Libido Anda Ngedrop ? Gunakan 6 Makanan Terbaik ini Untuk Meningkatkan Gairah Seksual
Set pengulangan yang lebih tinggi terbukti lebih baik dalam meningkatkan testosteron.
Memasukkan banyak otot besar ke dalam latihan Anda menghasilkan lebih banyak testosteron.
