Network
JURNAL SOREANG - Di antara sejumlah latihan yang dikenal dalam dunia kebugaran, plank telah menjadi favorit bagi banyak orang. Namun, yang tidak banyak orang sadari adalah bahwa manfaat dari rutinitas plank jauh lebih besar daripada sekadar membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Di balik gerakan sederhana ini terdapat rahasia besar yang mencakup sejumlah manfaat tak terduga bagi tubuh.
1. Meningkatkan Vitalitas Tubuh
Latihan plank mengarah pada peningkatan vitalitas tubuh secara keseluruhan. Ketika Anda mempertahankan posisi plank, hampir setiap otot tubuh bekerja keras untuk menopang postur yang benar. Ini membangun kekuatan inti, meningkatkan stamina, dan secara keseluruhan meningkatkan tingkat energi dalam tubuh Anda di kehidupan sehari-hari.
2. Mengurangi Risiko Cedera Tulang Punggung
Salah satu rahasia terbesar dibalik plank adalah kemampuannya dalam memperkuat otot inti, termasuk otot-otot di sekitar tulang punggung. Dengan menguatkan otot-otot ini, plank membantu menjaga tulang belakang Anda tetap sehat dan mengurangi risiko cedera. Penguatan ini membantu menjaga postur tubuh yang tepat, mengurangi tekanan pada tulang punggung, dan mencegah cedera yang dapat disebabkan oleh postur yang buruk.
