Network
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Latihan plank melibatkan hampir setiap otot dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme. Meskipun terlihat sederhana, gerakan ini memaksa tubuh Anda untuk bekerja lebih keras, sehingga membantu membakar kalori dan meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda. Dengan rutin melibatkan diri dalam plank, Anda dapat merasakan peningkatan dalam efisiensi tubuh Anda dalam membakar kalori bahkan saat istirahat.
4. Meningkatkan Kesimbangan Tubuh
Plank membutuhkan keseimbangan yang baik untuk mempertahankan posisi yang tepat. Melatih plank secara teratur akan membantu memperbaiki koordinasi tubuh Anda, memperkuat otot-otot penopang, dan meningkatkan kesadaran Anda terhadap posisi tubuh. Hal ini membantu mengurangi risiko cedera karena peningkatan kesadaran postur dan koordinasi tubuh yang lebih baik.
5. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Meskipun gerakan plank terlihat seperti latihan statis, tetapi melakukan plank secara teratur sebenarnya membantu meningkatkan fleksibilitas. Hal ini karena plank melibatkan rentang gerak yang luas di beberapa sendi tubuh, yang pada gilirannya membantu meregangkan otot-otot Anda. Dengan melakukan plank secara teratur, Anda akan melihat peningkatan dalam fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Dugaan Pelanggaran Etik Firli Bahuri Lanjut ke Sidang Etik, Dewas KPK Beberkan Alasannya
Kesimpulan
Rutinitas plank bukanlah sekadar latihan untuk menurunkan berat badan. Ini adalah rahasia besar yang menawarkan manfaat yang luas bagi tubuh Anda secara keseluruhan. Dari meningkatkan vitalitas hingga meningkatkan fleksibilitas, plank adalah latihan yang sangat efektif untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
