Network
JURNAL SOREANG - Kekebalan tubuh yang kuat adalah hal yang diidamkan oleh banyak orang, terutama ketika musim pilek dan flu tiba.
Saat ini, banyak informasi bertebaran mengenai cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Beberapa informasi yang kita terima mungkin merupakan mitos, sementara yang lain didasarkan pada fakta ilmiah yang kuat.
Baca Juga: Bupati Kabupaten Bandung Kang DS, Bantu Warga dengan BLT dan Bantuan Beras
Mitos: Suplemen Vitamin C Bisa Sembuhkan Flu
Pendiri Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, mengakui bahwa vitamin C merupakan antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Namun, penting untuk memahami bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin C secara teratur dapat membantu mencegah gejala pilek, namun, tidak memperpendek durasi flu setelah Anda terkena flu.
Vitamin C sebaiknya diintegrasikan ke dalam diet sehari-hari dan dipertimbangkan selama musim pilek dan flu jika Anda ingin memastikan asupan yang cukup.
Baca Juga: Pentingnya Memperkenalkan dan Mendukung Pangan Lokal untuk Masyarakat Indonesia
Fakta: Vitamin C, Potasium, dan Vitamin A dalam Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung tidak hanya vitamin C, tetapi juga potasium dan vitamin A.
Semua nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, konsumsi jus jeruk secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang adalah langkah yang baik untuk mendukung kekebalan tubuh Anda.
Baca Juga: Ini Kegiatan yang Dilakukan Timnas Indonesia Jelang Lawan Brunei, 16 Ribu Tiket Habis Terjual
Mitos: Suplemen Vitamin C Bisa Mencegah Pilek dan Flu
Mitos lain yang perlu dipecahkan adalah keyakinan bahwa suplemen vitamin C dapat sepenuhnya mencegah pilek dan flu.
Tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim ini.
Vitamin C hanya dapat membantu mencegah atau mengurangi tingkat keparahan gejala pilek.
Baca Juga: Tawaran Sheikh Jassim Ditolak Glazer Family, Sir Jim Ratcliffe akan Menjadi Pemilik Minoritas MU?
Fakta: Zinc Dapat Membantu Pemulihan Cepat
Menurut Amy Shapiro, zinc dapat membantu mempersingkat durasi pilek jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul.
Ini juga dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas yang muncul setelah Anda menderita flu atau pilek.
Oleh karena itu, zinc dapat menjadi suplemen yang berguna selama musim pilek dan flu.
Baca Juga: Pasca Cetak Dua Gol Lawan Brentford, Erik ten Hag Amankan McTominay dari Transfer Musim Dingin 2024
Mitos: Minum Banyak Air Bisa Mencegah Penyakit
Salah satu mitos yang sering disebutkan adalah bahwa minum banyak air dapat mencegah penyakit.
Meskipun penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air berlebihan tidak akan secara langsung mencegah penyakit.
Kuman dan infeksi tidak hanya masuk ke tubuh melalui kurangnya cairan.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Target 900 Gol Sepanjang Kariernya. Kalau 1000 Gol, Bisa Gak Ya?
Namun, menjaga selaput lendir yang sehat dengan cukup cairan adalah langkah yang baik dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Penting untuk selalu memeriksa sumber informasi dan mengkonsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengikuti saran-saran tentang meningkatkan kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat memerlukan perhatian yang holistik yang mencakup pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan manajemen stres.
Dengan memahami mitos dan fakta seputar meningkatkan kekebalan tubuh, kita dapat membuat pilihan yang lebih cerdas untuk menjaga kesehatan kita sepanjang tahun.***
