Network
JURNAL SOREANG - Saat musim dingin biasanya dibarengi dengan suhu tubuh yang turun ditandai dengan munculnya pilek, flu, dan virus jahat lainnya mulai menyerang karena sistem kekebalan tubuh mulai melemah.
Mari kita cari tahu 5 hal yang dapat lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh di musim dingin ini.
Dirangkum JurnalSoreang dari Health Shots menghubungi Arpita B. Acharya, Ahli Gizi Klinis, Pendidik Diabetes dan Nutrisi Olahraga di Max Multi Speciality Center. Berikut 5 hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi bukan hanya untuk musim panas, anda juga perlu minum banyak air di musim dingin, terutama karena udaranya sangat kering. Air bertanggung jawab atas sebagian besar fungsi tubuh kita yang sehat.
Air membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menjaga tingkat energi.
"Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Selain air putih, disarankan juga minum jus buah buatan sendiri, teh herbal, atau kaldu," kata Acharya.
2. Makan makanan yang sehat
Apa yang anda makan akan membentuk diri anda. Jika menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, makan makanan yang penuh dengan vitamin dan mineral sangat penting.
