Harus Tahu! Kandungan Lengkap dari Berbagai Macam Telur Berikut Ini

JURNAL SOREANG - Untuk tubuh kita telur memiliki segudang manfaat diantaranya sebagai sumber gizi.

Didalam satu butir telur mengandung gizi yang lengkap, selain vitamin, telur juga memiliki nilai kandungan energi, protein, Natrium, kalsium, kalium, dan kolin.

Unsur mineral yang bermanfaat untuk nutrisi tubuh tersebut sangat baik dikonsumsi. Telur apa saja yang memiliki kandungin gizi lengkap?

Baca Juga: Mahfud MD Nilai OTT KPK pada Pimpinan Basarnas agar Dihentikan Tidak sesuai Prosedur, Begini Penjelasannya

Kandungan Gizi

1. Telur Ayam (per butir)
Energi 70 kalori
Lemak 5 gram
Protein 6 gram
Natrium 60 miligram
Kalsium 25 miligram
Kalium 60 miligram
Kolin 140 miligram

2. Telur Bebek
Energi 146 kalori
Lemak 11 gram
Protein 10 gram
Natrium 345 miligram
Kalsium 50,5 miligram
Kalium 175 miligram
Kolin 165 miligram

3. Telur Puyuh
Energi 75 kalori
Lemak 5,5 gram
Protein 6,5 gram
Natrium 25 miligram
Kalsium 8 miligram
Kalium 110 miligram
Kolin 30 miligram