Simak! Tidur Kurang dari 8 Jam Bisa Mengganggu Kesehatan Fisik dan Mental, Ini Cara Memperbaikinya

JURNAL SOREANG - Kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan, mengurangi fungsi otak, menurunkan pemulihan otot, menyebabkan masalah kesehatan mental, dan meningkatkan kemungkinan penyakit.

Untungnya, ada perbaikan sederhana, yaitu dengan menggunakan metode 10,10, 4, 3, 2, 1. Mari kita uraikan:

• 10 menit sinar matahari

Setiap pagi, lihat sinar matahari selama 10+ menit. Sudut pandang matahari yang rendah mengatur ritme sirkadian Anda, membuatnya lebih mudah tertidur di malam hari.

Baca Juga: Ramai Isu Dugaan Syahnaz Selingkuhi Jeje Govinda, Aldi Taher Langsung Bikin Lagu Baru, Netizen: Sudah Kuduga

Jadikan jalan pagi 10 menit dengan sinar matahari sebagai kebiasaan atom.

• 10 jam tanpa kopi/kafein.

Cappucino jam 3 sore dan pra-latihan akan mengganggu kualitas dan kenyenyakan tidur Anda di malam hari.

Waktu cerna kafein adalah 6 jam, jadi kopi sore masih ada di dalam sistem tubuh Anda pada jam 11 malam.

Coba untuk hentikan mengkonsumsi kafein setidaknya 10 jam sebelum tidur.