Simak! Tidur Kurang dari 8 Jam Bisa Mengganggu Kesehatan Fisik dan Mental, Ini Cara Memperbaikinya

Baca Juga: PN Jakarta Pusat Bakal Gelar Sidang Perdana Eks Menkominfo Johnny G Plate, Kapan?

• 4 jam tanpa olahraga

Olahraga yang intens dan terlalu dekat dengan waktu tidur membuat kadar kortisiol tetap tinggi, sehingga lebih sulit untuk tertidur.

Cobalah untuk berolahraga di pagi hari jika Anda bisa. Atau setidaknya jadwalkan olahraga Anda agar tidak dalam waktu 4 jam sebelum waktu tidur.

• 3 jam tanpa makanan

Saat Anda mencerna makanan, termostat internal tubuh Anda memanas. Tetapi suhu tubuh Anda perlu turun untuk tertidur.

Hentikan makanan 3 jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan hormon Anda.

Baca Juga: Wow Mantap Banget! 5 Makanan ini Ternyata dapat Mencegah Stroke, yang Terakhir Banyak Orang yang Suka

• 2 jam tanpa kerja

Pikiran Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur.