Network
JURNAL SOREANG-Apakah Anda sering mengalami masalah saat tidur, terutama ketika tidur Anda disertai dengan suara ngorok yang mengganggu? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian! Tidur ngorok bisa mengganggu kualitas tidur Anda dan bahkan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Untungnya, kami memiliki 5 tips ampuh yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tanpa ngorok. Simak artikel ini untuk menemukan rahasia tidur yang tenang!
1. Perhatikan posisi tidur Anda
Salah satu faktor yang berkontribusi pada tidur ngorok adalah posisi tidur yang tidak tepat. Coba tidur dengan posisi tengkurap atau miring, karena posisi ini dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya sumbatan pada saluran udara Anda. Hindari tidur dengan posisi tengkurap, karena posisi ini cenderung menyebabkan ngorok.
2. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya ngorok. Upayakan untuk menjaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat dengan menjalani pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur. Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi tekanan pada saluran udara dan menghindari ngorok saat tidur.
3. Hindari alkohol dan merokok
