Network
Selesaikan pekerjaan Anda setidaknya 2 jam sebelum tidur, dan temukan rutinitas malam hari yang memungkinkan Anda untuk beristirahat dan bersantai.
• 1. Jam tanpa cahaya biru.
Cahaya biru dari perangkat (ponsel, laptop, komputer) Anda menandakan otak Anda sudah waktunya untuk waspada dan terjaga. Karena ini mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.
Matikan layar setidaknya satu jam sebelum tidur, atau setidaknya Anda menggunakan kacamata cahaya biru.
Baca Juga: Gelar Reuni Akbar 2023 Bertema Lingkungan, IKA SMAN 1 Banjaran Bandung Gagas Konsep Hutan Kota
Jika Anda mengikuti protokol di atas dan menargetkan 8-10 jam semalam. Otak dan tubuh Anda akan terasa lebih baik dari sebelumnya.***
