Network
Asam urat mempengaruhi banyak aspek kehidupan sehari-hari, termasuk pekerjaan dan aktivitas santai. Untungnya, ada banyak strategi manajemen mandiri berbiaya rendah yang terbukti meningkatkan kualitas hidup penderita asam urat.
Untuk asam urat khususnya:
Baca Juga: Rajin Bekerja, 3 Weton Ini Bakal Sukses! Rezeki Seluas Samudera, Hidup Bahagia Kaya Raya hingga Tua
- Makan makanan yang sehat. Hindari makanan yang dapat memicu asam urat, termasuk makanan tinggi purin (seperti diet kaya daging merah, jeroan, dan makanan laut), dan batasi asupan alkohol (terutama bir dan minuman keras).
- Program Arthritis CDC merekomendasikan lima strategi manajemen diri untuk mengelola arthritis dan gejalanya. Ini dapat membantu dengan asam urat juga.
- Pelajari keterampilan manajemen diri. Bergabunglah dengan kelas pendidikan manajemen diri, yang membantu penderita radang sendi dan kondisi kronis lainnya, termasuk asam urat, memahami bagaimana radang sendi mempengaruhi hidup mereka dan meningkatkan kepercayaan diri mereka dalam mengendalikan gejala dan hidup dengan baik. Pelajari lebih lanjut tentang program pendidikan manajemen mandiri yang direkomendasikan CDC.
- Dapatkan aktif secara fisik. Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik sedang. Setiap menit aktivitas berarti, dan aktivitas apapun lebih baik daripada tidak sama sekali. Aktivitas sedang dan berdampak rendah yang direkomendasikan termasuk berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Aktivitas fisik secara teratur juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Pelajari lebih lanjut tentang aktivitas fisik untuk radang sendi.
- Ikuti program aktivitas fisik yang efektif. Bagi orang-orang yang khawatir bahwa aktivitas fisik dapat memperparah artritis atau tidak yakin tentang cara berolahraga yang aman, partisipasi dalam program aktivitas fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kecacatan terkait artritis serta meningkatkan suasana hati dan kemampuan untuk bergerak. Kelas berlangsung di Ys lokal, taman, dan pusat komunitas. Kelas-kelas ini dapat membantu penderita radang sendi merasa lebih baik. Pelajari lebih lanjut tentang program aktivitas fisik yang direkomendasikan CDC.
- Bicaralah dengan dokter Anda. Anda dapat memainkan peran aktif dalam mengendalikan radang sendi Anda dengan menghadiri pertemuan rutin dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan mengikuti rencana perawatan yang Anda rekomendasikan. Ini sangat penting jika Anda juga memiliki kondisi kronis lainnya, seperti diabetes atau penyakit jantung.
