Network
JURNAL SOREANG – Menerapkan pola makan yang kaya buah dan sayur telah terbukti secara ilmiah memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Membuat perubahan besar pada pola makan memang bukan hal yang mudah, namun baiknya memang memulai dari hal kecil kemudian membuat kebiasaan untuk mengonsumsinya.
Untuk mendapat tubuh yang ideal namun sehat diperlukan usaha yang besar, artikel ini akan memberi tips diet sehat bagi yang ingin memulainya.
1. Makan dari piring yang kecil
Ukuran alat makan Anda dapat mempengaruhi seberapa banyak Anda makan, hal ini disebabkan saat makan dari piring besar, porsi akan terlihat lebih kecil dan sebaliknya, piring kecil bisa membuat porsi terlihat lebih besar.
Makan dari piring yang lebih kecil dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan berkurangnya asupan energi. Dengan makan dari alat makan yang lebih kecil, Anda dapat mengelabui otak dengan berpikir bahwa porsi tersebut banyak.
2. Makan sayuran terlebih dahulu
Cara yang baik untuk memastikan Anda mengonsumsi sayuran adalah dengan menikmatinya sebagai makanan pembuka.
Dengan melakukan ini, Anda akan menghabiskan semua sayuran di saat yang paling lapar. Hal ini menyebabkan Anda makan lebih sedikit dan kalori yang dihasilkan pun bisa lebih sedikit.
