Network
Meskipun anak-anak tidur lebih sedikit daripada bayi, tidur tetap penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka secara keseluruhan. Kurang tidur yang cukup di usia muda telah berkorelasi dengan masalah berat badan, kesehatan mental, perilaku, dan kinerja kognitif.
- Balita (Umur 1-2 Tahun)
Balita dianjurkan untuk tidur total antara 11 dan 14 jam setiap hari. Tidur siang mereka berkurang dibandingkan dengan bayi dan sering menghabiskan waktu tidur sekitar 1-2 jam setiap hari. Dua tidur siang per hari adalah normal pada awal periode ini, tetapi tidak jarang balita yang lebih tua hanya tidur siang.
- Prasekolah (3-5 Tahun)
Anak usia prasekolah yang berusia 3-5 tahun harus tidur sekitar 10-13 jam total per hari menurut pedoman NSF dan AASM. Selama waktu ini, tidur siang mungkin menjadi lebih pendek, atau anak prasekolah mungkin berhenti tidur siang secara teratur.
- Usia Sekolah (6-13 Tahun)
NSF menyarankan agar anak usia sekolah tidur total 9-11 jam setiap hari. AASM memperluas bagian atas rentang hingga 12 jam.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Suka dengan Petualangan? Pastikan Karaktermu dari Gambar Abstrak Ini!
Karena usia sekolah mencakup kelompok usia yang lebih luas, kebutuhan individu setiap anak dalam kelompok ini dapat sangat bervariasi. Anak-anak usia sekolah yang lebih muda biasanya membutuhkan lebih banyak tidur daripada mereka yang berada di sekolah menengah pertama atau mendekati sekolah menengah atas.
Ketika anak-anak di usia sekolah mulai melewati pubertas dan memasuki masa remaja, pola tidur mereka berubah secara nyata dan dapat menimbulkan tantangan tersendiri yang dihadapi remaja dan tidur.***
