Jangan Asal Diet! Kurang Asupan Karbohidrat Malah Bisa Berdampak Buruk Pada Tubuh, Ini Bahayanya

Baca Juga: Simak! Inilah Waktu yang Tepat Minum Protein Shake Menurut Spesialis Diet

2. Berkurangnya fokus atau konsentrasi
Ketika seseorang makan dengan jumlah karbohidrat yang rendah dalam jangka waktu yang lama akan terjadi penurunan tingkat energi juga akan menghambat konsentrasi.

Anda juga mungkin akan merasa gelisah sepanjang hari. Makanan seperti beras merah atau quinoa adalah karbohidrat berkualitas sangat baik yang baik untuk dikonsumsi.

3. Merasa kembung hampir sepanjang waktu
"Karbohidrat biasanya disalahkan sebagai penyebab kembung terus-menerus. Tapi ini terutama disebabkan oleh konsumsi gula rafinasi atau tepung putih.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh, Cocok Untuk Diet dan Turunkan Berat Badan

Dengan mengurangi asupan karbohidrat, anda juga mengurangi jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari karena serat banyak terdapat pada biji-bijian dan buah-buahan.

Dengan demikian, mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup akan membantu mengurangi rasa kembung secara signifikan," ujar sang ahli.

4. Mengalami bau mulut
Jika napas anda berbau, itu bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang kekurangan karbohidrat.

Ketika seseorang mengikuti rencana diet keto, salah satu hasil yang paling mungkin terjadi adalah masalah bau mulut yang parah.

Baca Juga: Cara Diet Ampuh Selama Seminggu, Begini Tips dari dr Zaidul Akbar, Mudah dan Simple untuk Dipraktekan