Jangan Asal Diet! Kurang Asupan Karbohidrat Malah Bisa Berdampak Buruk Pada Tubuh, Ini Bahayanya

JURNAL SOREANG - Anda sering merasa lelah sepanjang waktu atau cepat lelah ketika berolahraga? atau mungkin nafas menjadi bau yang tidak sedap?

Ini bisa jadi merupakan beberapa cara tubuh dalam merespons kekurangan karbohidrat.

The Dietary Guidelines for Americans memberikan rekomendasi bahwa anak-anak dan dewasa membutuhkan setidaknya 45-46% karbohidrat dari total sehari dalam sehari.

Hindari karbohidrat yang terlalu manis dan perbanyak karbohidrat yang berasal dari kacang-kacangan, buah, dan banyak lagi.

Baca Juga: Dijamin Ampuh! Berikut 4 Teh Herbal yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat Tanpa Diet Ketat

Dirangkum JurnalSoreang.com dari laman HealthShots menurut ahli gizi Avni Kaul untuk mengetahui beberapa tanda yang dapat berarti anda kekurangan karbohidrat dalam tubuh diantaranya:

1. Selalu merasa lelah
“Sudah menjadi fakta umum bahwa karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama dalam tubuh kita.

Membatasi asupan karbohidrat dapat berdampak besar pada tingkat energi kita akibatnya tubuh akan merasa cepat lelah atau kehabisan tenaga,”ucap sang ahli.

Karbohidrat bertanggung jawab untuk memberikan dorongan energi pada tubuh kita untuk membuat kita tetap beraktivitas sepanjang hari. Mengurangi asupannya hanya akan menguras energi dalam tubuh kita.