Simak! Inilah Waktu yang Tepat Minum Protein Shake Menurut Spesialis Diet

JURNAL SOREANG - Protein shake merupakan minuman yang dibuat dengan memadukan bubuk protein dengan air atau bisa juga dengan jenis susu.

Minuman ini menjadi pilihan banyak orang untuk memenuhi kebutuhan kalori dan protein.

Untuk dapat memenuhi kebutuhan, ternyata ada waktu yang tepat untuk minum protein shake.

Menurut Juliana Tamayo sebagai pakar diet, untuk orang yang akan menaikkan massa otot, waktu yang dianjurkan di antara 30 sampai 60 menit setelah berolahraga.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh, Cocok Untuk Diet dan Turunkan Berat Badan

Setelah latihan merupakan waktu tubuh memakai protein untuk membangun otot.
Ini merupakan trik populer untuk membantu membangun dan memperbaiki otot yaitu mengkonsumsi protein setelah latihan.

Seseorang akan membakar kalori hingga nafsu makannya bertambah selama berolahraga. Sehingga setelah selesai, dia harus mengisi ulang seperti dengan minum protein shake. Hal tersebut menjadi cara yang cepat dan efektif.

Ada bukti yang mendukung perlunya konsumsi protein setelah berolahraga. Penelitian dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition‌ tahun 2013 menunjukkan dampak menggunakan protein setelah latihan tidak konsisten.

Baca Juga: Ingin Ngemil Saat Diet? Yuk Coba 5 Jenis Kacang-kacangan yang Wajib Anda Konsumsi, Kaya akan Nutrisi