Network
Berikut ini cara melakukan pose ini,
Angkatlah kedua lengan di atas kepala Kedua lengan diregangkan sesuai lebar bahu Tekuklah kepala dan tubuh bagian atas ke belakang lalu tariklah nafas ketika mengangkat kedua lengan.
2. Padahastasana (Pose membungkuk ke depan)
Berikut cara melakukan pose ini:
Membungkuklah ke depan hingga jari-jari tangan atau kedua tangan menyentuh tanah pada sisi atau depan kedua kaki cobalah menyentuh lutut dengan dahi Jangan tegang dan tahan agar kedua kaki tetap lurus.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Kekuatan Batin yang Anda Butuhkan Melalui Wanita favorit!
Hembuskanlah nafas selama membungkuk ke depan, cobalah untuk mengerutkan perut untuk menghembuskan jumlah udara yang banyak.
3. Ustrasana (Pose unta)
Berikut cara melakukan pose ini:
Mulailah dengan posisi berlutut di atas matras dan letakkan tangan Anda di pinggul. Pastikan bahwa lutut dan bahu berada segaris dan sejajar, sementara telapak kaki menghadap ke langit-langit.
Setelah itu, tarik napas dan tarik tulang ekor ke arah luar dengan tarikan di daerah pusar. Saat melakukan gerakan ini, lekukkan bagian punggung anda dan kaitkkan tangan di atas kaki.
Pertahankan leher Anda dalam posisi netral dan tidak tegang. Tahan posisi ini selama 30-60 detik.
