Inilah 7 ‘Ritual’ yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes Sebelum Olahraga, Untuk Apa? Simak Penjelasannya

1.Periksa gula darah sebelum dan sesudah berolahraga sampai Anda mengetahui bagaimana tubuh Anda merespons olah raga tersebut.

Baca Juga: Sering Dianggap Lebih Aman, Inilah 5 Fakta Vape atau Rokok Elektrik yang Kini Banyak Diminati Generasi Muda

2.Baik penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, pastikan gula darah kurang dari 250 mg/dl sebelum berolahraga.

Pasalnya bagi penderita diabetes tipe 1, berolahraga dengan gula darah lebih tinggi dari 250 mg/dl dapat menyebabkan ketoasidosis, yang bisa menjadi kondisi yang mengancam keselamatan jiwa akibat kekurangan insulin dalam tubuh.

Selain itu jangn lupa untuk melakukan pemanasan lima menit sebelum olah raga dan lima menit pendinginan setelah berolahraga.

Baca Juga: Pengakuan Mantan Napi Teroris Ustaz William Ma'soem: Awalnya Ingin Bantu Muslimin Tertindas, tapi Akhirnya...

3.Minum banyak air sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.

Bersiaplah untuk kemungkinan gula darah rendah dengan menyediakan sesuatu yang dapat meningkatkan kadar gula, seperti permen, tablet glukosa, atau 4 ons jus.

4.Kenakan gelang ID peringatan medis, sehingga jika terjadi keadaan darurat, petugas medis akan tahu bagaimana cara menanganinya dengan tepat.

Baca Juga: Wow! Kabupaten Bandung Miliki 467 Ormas, Aam: Ormas Juga Harus Ikut dalam Deteksi Dini dan Cegah Radikalisme