Network
JURNAL SOREANG – Penderita darah tinggi jangan malas gerak! Coba 8 jenis kegiatan yang baik untuk berolahraga.
Ternyata ada beberapa macam olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi.
Seseorang dengan riwayat tekanan darah tinggi sebaiknya jangan abaikan aktivitas berolahraga untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Baca Juga: Redakan Gejala Asam Lambung yang Mengganggu dengan Konsumsi 6 Hal Ini, Berikut Penjelasan Dokter
Karena ternyata olehraga bisa membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi dengan cara menguatkan jantung.
Anda bisa memilih jenis latihan kardio untuk membantu memperkuat jantung yang membuatnya dapat memompa lebih banyak darah yang baik untuk penderita hipertensi.
Olahraga yang disarankan untuk penderita tekanan darah tinggi adalah olahraga intensitas sedang dengan total durasi 150 menit dalam seminggu secara konsisten.
Berikut adalah beberapa jenis kegiatan yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah, di antaranya:
1.Jalan cepat
Jalan cepat juga bisa menjadi salah satu pilihan olah raga bagi penderita tekanan darah tinggi. Jadi, sisihkan sedikit waktu untuk meruntinkan jalan cepat setiap pagi sebagai olah raga harian Anda.
