Network
JURNAL SOREANG - Memiliki tubuh langsing ideal adalah impian setiap individu teruatama kaum hawa. Kerananya program menurunkan berat badan berlebih sering menjadi alternatif guna mendapatkan tubuh yang didambakan.
Menurut pandangan ahli diet sebenarnya untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit.
Mereka mengungkap Anda hanya perlu menerapkan sejumlah tips diet simpel guna menurunkan berat badan serta mempertahankannya.
Baca Juga: Luis Milla Gelar Uji Tanding Persib Bandung di Akhir Pekan, Kenapa?
Para ahli diet sebagaimana dilansir JurnalSoreang.com dari eatthis.com merekomendasikan deretan tips mudah dan sangat efektif guna membantu menurunkan berat badan.
Bahkan tips menurunkan berat badan yang disarankan ahli diet ini bisa diterapkan untuk individu dengan usia di atas 40 tahun.
Lalu diet mudah apa saja untuk menurunkan berat badan secara efktif?
Berikut 5 tips diet terbaik untuk menurunkan berat badan menurut para ahli:
1. Penuhi Piring dengan Makanan Berprotein
Menurut pandangan ahli diet piotein mampu membangun otot tubuh tanpa lemak.
Jika Anda mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari secara otomatis akan menyusutkan akumulasi lemak tubuh secara perlahan.
Baca Juga: Tips Sehat! Jenis Gerakan Olahraga Ini Bisa Kecilkan Perut Buncit dengan Mudah, Nih Caranya
"Protein bertanggungjawab untuk membangun otot tanpa lemak, sekaligus menahan rasa lapar," kata Courtney D'Angelo, MS, RD.
Selain itu protein juga membantu proses metabolisme tubuh sebagai sekresi alami pembakaran lemak.
"Makan cukup protein per hari adalah sesuatu yang sangat saya yakini dalam hal menurunkan berat badan, ini bukan perbaikan cepat tapi ini solusi permanen yang sangat ampuh," terangnya.
Baca Juga: Liga Negara : Sports Mole Prediksi Inggris Imbang 1-1 Hadapi Jerman
2. perbanyak Konsumsi Sayuran
Selain penting untuk kesehatan kandungan nuitrisi di dalam sayuran sangat mendorong kinerja pembakaran lemak tubuh secara alami.
Kandungan gizi yang ada dalam sayuran sangat mendukung penurunan massa tubuh.
"Makan banyak sayuran setiap kali makan dapat membantu karena cara ini Anda tidak kelaparan, Anda juga mendapat banyak nutrisi tumbuhan: serat, vitamin, dan mineral dengan kalori sangat sedikit," ungkap Dan Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD.
Baca Juga: Wow! Mengkonsumsi Keju Ternyata Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
3. Makan Cukup Serat
Serat sangat membantu proses pencernaan serta baik untuk kesehatan usus.
Mengkonsumsi cukup serat dapat membantu menurunkan berat badan Anda secara alami dan menyenangkan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, peningkatan asupan serat sangat membantu untuk menurunkan massa tubuh dan membuatnya langsing ideal.
"Seacara khusus serat kental telah terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mendorong penurunan berat badan dalam banyak studi klinis," ungkap ali diet tersebut.
Baca Juga: Kasus Hakim Agung Mahkamah Agung, KPK Tetapkan Tersangka Hakim Sudrajad Dimyati dan 9 Orang Lainnya
Beberapa sumber serat kental yang direkomendasikan ahli diet untuk program penurunan berat badan:
-kubis brussel
-ubi jalar
-mangga
-aprikot
-dedak gandum
-barley
-polong-polongan
-asparagus
4. Buah
Beberapa jenis buah dapat Anda konsumsi sebagai makanan pencuci mulut setelah makan.
Ahli diet merekomendasikan buah spesies beri sebagai makanan penutup terbaik untuk membantu proses penurunan berat badan.
"Makan sesuatu seperti beri beku untuk mencuci mulut dapat menghemat banyak kalori dan gula, serta kaya akan serat, fitonbutrin, vitamin dan mineral," jelas Hunnes.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan
Menhidrasi tubuh sangat menunjang kesehatan serta sangat efektif membantu menurunkan berat badan.
Pastikan cukupi cairan trubuh saat memiliki tujuan penurunan berat badan agar tubuh tetap sehat.
"Cukupi cairan tubuh snagat penting untuk menvapai dna memperthankan berat badan yang sehat, air tidka hanya bebas kalori, tetapi juga membantu tubuh Anda mengatur isyarat lapar dan kenyang, " jelas Clair.
Pertimbangkan untuk mengambil segelas air saat Anda lapat sebelum melahap camilan.***
