Network
JURNAL SOREANG - Seperti lemak, kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam sel darah manusia, yang penting untuk produksi hormon dan berfungsinya membran sel tubuh.
Tubuh kita membutuhkan sejumlah kolesterol untuk membangun sel dan mencerna makanan yang masuk.
Tubuh manusia biasanya memproduksi semua kolesterol yang kita butuhkan di hati, jadi tidak perlu berusaha keras untuk mengonsumsi lebih banyak.
Baca Juga: Simak! Nasi Putih dan Kentang, Mana yang Cocok Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya
Ketika kita makan makanan yang berasal dari hewan atau yang memicu hati untuk memproduksi lebih banyak kolesterol daripada yang kita butuhkan, jumlah yang berlebihan terkumpul di sepanjang dinding arteri, menyebabkan penyumbatan.
Dikutip dari Your Tango, menurut American Heart Association, "Rencana makan yang sehat untuk jantung dapat membantu Anda mengelola kadar kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke."
Untuk membantu menjaga kadar kolesterol Anda di tubuh dan sebagai bentuk mencintai kesehatan tubuh, Anda harus menghindari makan makanan yang tinggi kolesterol.
Baca Juga: Punya Banyak Manfaat! 5 Manfaat Ubi Ungu untuk Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Menurunkan Berat Badan
Banyak makanan mengandung kolesterol tinggi yang sayangnya juga mungkin adalah cemilan favorit Anda di keseharian.
Berikut adalah daftar tiga makanan terburuk untuk kolesterol tinggi yang harus sering Anda hindari atau minimal kurangi.
1. Burger keju
Burger biasanya menjadi menu alternatif jika seseorang ingin makan berat tapi malas makan nasi.
Baca Juga: Alami Asam Urat? Minum Jus Segar Ini! Dijamin Bisa Sembuh dan Kembali Normal, Berikut Resepnya
Namun, harus sangat dipertimbangkan jika ingin mengonsumi burger terlalu sering, apalagi jika sehari sampai dua kali.
Burger keju cepat saji biasanya mengandung mulai dari 35 mg hingga 222 mg kolesterol.
2. Es krim
Es krim adalah sajian favorit hampir semua kalangan. Namun, menurut EverydayHealth, makanan penutup beku yang populer ini seringkali mengandung lebih banyak lemak daripada hamburger dan hampir dua kali lipat lemak jenuh yang terkandung dalam donat.
Dengan itu, Anda mungkin ingin melewatkan es krim dan memilih secangkir buah segar untuk pencuci mulut.
Buah secara signifikan lebih rendah kalori, tinggi serat, dan benar- benar membantu menurunkan kolesterol.
3. Makaroni dan keju
Bahan-bahan mac and cheese yang biasa (mentega, susu murni, dan keju) mengandung kolesterol LDL ("jahat") dalam jumlah besar.
Tapi hidangan yang lezat ini tidak harus menjadi makanan tinggi kolesterol. Gantikan susu evaporasi dengan mentega, gunakan keju rendah lemak, dan beralih ke susu 1 persen.
Baca Juga: Ini 10 Cara yang Bisa Bantu Tingkatkan Gairah Hubungan Intim Secara Alami, Pasutri Wajib Simak!
Dengan mengganti bahan-bahan tersebut dengan alternatif yang lebih sehat, makaroni dan keju Anda akan mengandung setengah kalori dan, yang lebih penting, setengah kolesterol.
Masalahnya, makaroni kini menjadi cemilan yang mudah dijumpai banyak orang di mana saja. Sangat sulit menerapkan pola seperti di atas.
Maka dari itu yang lebih aman adalah kurangi minat untuk banyak-banyak memesan cemilan makaroni melalui gofood.
Anda tidak perlu menjadi ahli gizi untuk menyadari bahwa banyak makanan buruk bagi kolesterol Anda, tetapi banyak hidangan klasik jauh lebih buruk daripada yang Anda perkirakan.
Menurunkan kolesterol Anda semudah memotong beberapa makanan favorit Anda. Dan ketika kadar kolesterol Anda turun hanya 10 persen, itu bisa mengurangi risiko stroke atau serangan jantung hingga 20 persen.
***
