Network
"Alkohol berkontribusi terhadap penambahan berat badan karena memiliki kepadatan energi yang tinggi (menyediakan 7 kkal per gram) tetapi tidak memberikan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh kita untuk digunakan sebagai bahan bakar," terang White.
"Alkohol dapat mengganggu pengambilan keputusan atau merangsang rasa lapar, jadi Anda mungkin lebih cenderung mengonsumsi makanan sambil minum meskipun tubuh Anda tidak membutuhkan kalori ekstra." sambungnya.
5. Hari Kelima, Gandum Utuh
Karbohidrat olahan seperti halnya roti putih, pasta dan nasil menyebabkan naiknya gula darah dengan cepat dan meningkatkan kadar trigliserida dan membuat perut bucit.
Sedangkan, biji-bijian yang utuh akan menjaga gula darah, mempunyai banyak serat, firokimia dan mineral penting.
Studi dalam artikel Nutrients pada Mei 2019 menunjukkan, bahwa memakan biji-bijian terbukti membantu seseorang dalam menjaga berat badan.
Berikut beberapa makanan gandum yang disarankan: sereal gandum utuh, pasta dan roti, oatmeal, beras merah, dan quinoa.
6. Hari Keenam, Tangani Rasa Stressmu
Ternyata Stress menjadi masalah utama, yang bisa menimbulkan perut buncit.
Menurut penelitian dari American Institute of Stress, Stress memiliki hubungan yang erat dalam meningkatkan kadar kortisol dan timbunan lemak perut.
