Network
"Dengan meningkatkan buah dan sayur merasa kenyang dengan lebih mudah, sayuran terutama kalorinya kecil volumenya lebih besar," jelasnya.
Sedangkan untuk porsi buah dan sayur yang porlu dimasukan dalam daftar menu harian menurut dr. Dion Haryadi dapat mengacu takaran piringku yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI.
"Jika menggunankan patokan Kemenkes RI dengan isi Piringku setiap kali makan besar dua per enem sayur, seper enam lainnya dengan
3. Mengurangi Minuman Manis
Ahli nutrsi tersebut menekankan untuk mengurangi asupan minuman manis, bukan meninggalkan sepenuhnya.
Baca Juga: Prediksi Cinta Capricorn, Aquarius dan Pisces Hari Ini, Jadilah Kuat dan Berani dalam Suatu Hubungan
Hal dmikian ditekankan demi menjaga konsistensi program diet yang mampu mendorong kesehatan tubuh secara berkelanjutan.
"Ingat mengurangi bukan menghilangkan," jelansya.
Alasan untuk mengurangi minuman manis sebab di dalmnya cenderung mengandung gula yang tinggi yang yang artinya memiliki jumlah kalori tinggi pula.
