Network
Tidur sedikit awalnya atau atur jam sirene Anda sedikit selanjutnya ialah taktik simpel untuk menolong Anda capai dan menjaga berat tubuh yang sehat.
Kenyataannya, beberapa riset menyangkutkan tidur yang memadai dengan pengurangan berat tubuh.
Satu study sepuluh tahun menyambungkan tidur kurang dari 6 jam per malam dengan resiko kegemukan yang semakin tinggi di kelompok wanita muda.
Study kecil yang lain memperlihatkan jika memperoleh 1 waktu tidur semakin sedikit per malam mengakibatkan semakin sedikit kehilangan lemak ke orang yang ikuti diet rendah kalori, dibanding dengan barisan kontrol.
Riset lain memperlihatkan jika kekurangan tidur bisa berperan pada peralihan hormon kelaparan, selera makan bertambah, dan resiko kegemukan yang semakin tinggi.
Walau tiap orang memerlukan jumlah tidur yang lain, mayoritas riset mengikat minimal 7 waktu tidur per malam dengan faedah terbanyak untuk management berat tubuh dan kesehatan keseluruhannya.
Baca Juga: 6 Manfaat Untuk Istri, Jika Payudaranya Diisap Suami Saat Hubungan Intim, Begini Penjelasan Medisnya
.
Untuk memberikan dukungan transisi tidur yang sehat, masih tetap berdasar pada pola tidur yang teratur, awasi konsumsi cafein pada malam hari, dan minimalkan pemakaian piranti electronic saat sebelum tidur.
Tidur yang memadai bisa menolong kurangi selera makan dan tingkat rasa lapar Anda, dan turunkan resiko peningkatan berat tubuh Anda.
4. Makan semakin banyak lemak sehat
