Network
Mengganti minuman manis dengan opsi yang lebih sehat adalah langkah paling mudah untuk mempromokan kehilangan lemak periode panjang dan terus-menerus.
Baca Juga: Lisandro Martinez Jadi Sasaran Empuk Saat Manchester United kontra Brighton dan Brenford
Misalkan, minuman berpemanis gula seperti soda kerap dibungkus dengan kalori dan tawarkan sedikit nilai nutrisi. Alkohol tinggi kalori dan bisa turunkan kendala, yang bisa tingkatkan resiko makan terlalu berlebih.
Riset sudah menyangkutkan minuman berpemanis gula dan alkohol dengan resiko lemak perut berlebihan yang semakin tinggi.
Sebagai tukarnya, pilih minuman bebas kalori seperti air atau teh hijau.
Menurut satu study kecil pada 14 remaja putra, minum 1 ltr (570 mL) air saat sebelum makan tingkatkan hati kenyang, kurangi rasa lapar, dan kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang makan.
Baca Juga: Wow Hubungan Intim Pagi Hari Bisa Bikin Awet Muda! Simak Manfaat Lainnya
Atau, teh hijau memiliki kandungan cafein dan kaya anti-oksidan, yang ke-2 nya bisa menolong tingkatkan pembakaran lemak dan metabolisme.
6. Isi serat
Serat terlarut yang diketemukan pada makanan nabati mempernyerap air dan bergerak lewat aliran pencernaan Anda secara perlahan-lahan, menolong Anda berasa kenyang semakin lama.
Berdasar sebagian riset, tingkatkan konsumsi makanan memiliki serat tinggi bisa membuat perlindungan pada tambahan berat tubuh. Makanan ini terhitung buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, beberapa bijian, kacang-kacangan, dan beberapa bijian.
