Network
Misalkan, satu riset pada 345 orang terlilit makan semakin banyak serat untuk tingkatkan pengurangan berat tubuh dan tingkatkan kepatuhan diet.
Baca Juga: Ternyata Singkirkan Perut Buncit Bisa dengan 7 Makanan Lezat, No 7 Masih Jarang yang Tahu
Pantauan lain mendapati jika tingkatkan konsumsi serat terlarut secara berarti turunkan berat tubuh dan lemak perut, lepas dari konsumsi kalori.
Tingkatkan konsumsi serat Anda dengan konsumsi makanan seperti buah-buahan fresh, sayur, dan kacang-kacangan bisa tingkatkan pengurangan lemak, hati kenyang, dan pengurangan berat tubuh.
7. Tentukan beberapa bijian utuh dibanding karbohidrat olahan
Kurangi konsumsi karbohidrat olahan bisa menolong Anda turunkan lemak badan extra.
Sepanjang pemrosesan, beberapa bijian olahan dilucuti dari dedak dan kumannya, hasilkan produk akhir yang rendah serat dan gizi.
Baca Juga: 12 Cerita Glen Anggara dan Jadwal Nontonnya di Bioskop Bandung, Cek di Sini!
Karbohidrat olahan condong mempunyai index glikemik (GI) yang tinggi, yang bisa mengakibatkan kenaikan dan pengurangan kandungan gula darah yang mengakibatkan kenaikan rasa lapar.
Tetapi, Anda memungkinkan untuk menyaksikan dampak ini bila Anda makan karbohidrat olahan sendiri dibanding sebagai sisi dari makanan imbang.
