Network
Nikmati rasa makanan dan beri waktu bagi perut Anda untuk mengirim sinyal ke otak Anda, seperti "Saya kenyang".
9. Makan makanan favorit Anda secara teratur, tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.
Baca Juga: Brenford Menang 4-0 atas Manchester United, Thomas Frank : Ini Gila
Jangan menyangkal diri sendiri, jika tidak, Anda cenderung makan berlebihan. Nikmati camilan, tetapi batasi jumlah dan frekuensinya.
Bertujuan untuk membuat pilihan yang sehat 90% dari waktu.
10. Gunakan camilan sebagai kesempatan untuk makan makanan bergizi yang Anda lewatkan di waktu makan utama Anda.
Misalnya, jika Anda tidak makan buah atau susu saat sarapan, jadikan itu sebagai camilan pagi Anda.
11. Jika Anda mengalami hari yang 'buruk', jangan berkecil hati.
Buatlah tujuan Anda untuk kembali ke pilihan dan porsi yang sehat pada makanan Anda berikutnya atau hari berikutnya.
