Network
4. Jangan menghilangkan kelompok makanan dari diet Anda untuk menurunkan berat badan.
Semua jenis makanan bisa menjadi bagian dari diet sehat.
5. Kurangi 20% dari total kebutuhan kalori Anda untuk mendorong penurunan berat badan.
(500 kalori x 7 hari/minggu = 1 lb lemak tubuh). Ahli diet terdaftar dapat menunjukkan cara melakukannya.
6. Jangan melewatkan waktu makan. Sebarkan asupan makanan Anda secara merata sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Penemuan Penting yang Dapat Mengubah Dunia, Apa Saja? Berikut Daftar Lengkapnya
Makan 3 kali dan 2 atau 3 kali snack. Jika Anda tidak lapar di malam hari, Anda bisa makan malam yang lebih kecil dan melewatkan camilan malam Anda.
7. Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda sudah kenyang, berhentilah makan.
Jika Anda lapar, makanlah makanan yang sehat.
8. Makan perlahan.
