Network
JURNAL SOREANG – Binaragawan Ade Rai sempat membagikan permasalahan soal berat badan yang bahkan menyebabkan perut buncit.
Tak sedikit orang yang tengah berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal dan sudah merasa tidak nyaman dengan tubuh gemuk atau perut buncit.
Ade Rai pun sempat membeberkan bahwa ternyata masih banyak yang belum paham atau keliru dengan makro nutrisi.
Baca Juga: Peningkatan CASA Hingga Kualitas Aset, Simak 6 Strategi Kunci Pertumbuhan BRI di 2022
Nutrisi adalah hal utama yang dibutuhkan oleh tubuh, menurut Ade Rai, nutrisi sesuai kebutuhan juga dinilai bisa menjadi cara menurunkan berat badan atau mengikis perut buncit.
Namun pada kenyataannya, tak sedikit orang kata Ade Rai, yang cenderung kurang mengonsumsi protein.
“Kalau kita bicara makro nutrisi, ada karbohidrat, protein, dan lemak. Paling banyak dikonsumsi karbohidrat dan lemak, protein cenderung rendah,” kata Ade Rai.
Sehingga, lanjutnya, konsumsi karbohidrat dan lemak terlalu banyak akan membuat berat badan semakin naik bahkan menjadikan perut buncit.
Tidak hanya itu, Ade Rai menjelaskan bahwa ada 6 alasan mengapa sulit untuk menurunkan berat badan termasuk perut buncit.
Dikutip JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari YouTube Dunia Ade Rai pada Sabtu, 6 Agustus 2022, berikut ini adalah 6 alasan mengapa sulit turunkan berat badan atau mengikis perut buncit yang tidak banyak orang sadari.
Baca Juga: 6 Klub Liga Inggris yang Belum Pernah Terdegradasi : Adakah Klub Jagoan Anda?
6 alasan sulit turunkan berat badan menurut Ade Rai
1. Protein rendah
Menurut Ade Rai, jika bicara makro nutrisi, ada karbohidrat, protein, dan lemak. Paling banyak dikonsumsi adalah karbohidrat dan lemak, sedangkan protein cenderung rendah.
Konsumsi karbohidrat dan lemak yang terlalu banyak akan membuat berat badan semakin bertambah bahkan bisa menyebabkan perut buncit terlebih jika kurang bergerak atau olahraga.
Baca Juga: Viral! Kisah Pilu TKW Dubai Disiksa Majikan, Mengaku Sudah Tak Tahan Usai Disiram Bubur Panas
Sehingga, solusinya adalah memastikan asupan makso nutrisi sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh badan.
2. Olahraga
Ade Rai mengatakan bahwa orang dengan masalah berat badan yang besar cenderung memilih olahraga kardio, ia mengakui bahwa olahraga kardio bagus untuk jantung.
Namun, katanya, lebih baik diimbangi dengan olahraga beban untuk membangun otot. Latihan beban bisa menjadi kunci jitu bakar lemak dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Kuda, Kambing, Monyet Hari Ini, Ciptakan Sesuatu yang Indah
3. Intensitas olahraga rendah
Tak sedikit orang yang mengeluh sulit menurunkan berat badan, katanya, cenderung memiliki intensitas olahraga yang rendah.
“Yang paling sering terjadi aktivitas olah raga setiap hari (misalnya) kardio 30 menit dan sebelumnya sarapan, 30 menit itu badan sedang menguras gula, setelah itu lemak akan terbakar menjadi tenaga.
Baca Juga: Postingan Mantan Penyanyi Cilik Viral di Medsos, Tasya Kamila Hamil Anak Kedua Randi Bachtiar
Pada saat badan membakar lemak, tak sedikit orang yang menambah karbohidrat lagi, sehingga proses membakatr lemak terhambat,” kata Ade Rai, menambahkan.
4. Kebanyakan kalori
Menurutnya, jika badan memiliki kalori berlebihan akan menjadi tantangan yakni lemak yang dibakar justru lemak yang baru masuk ke badan bukan lemak yang sudah ada di badan.
“Sering disebut fat loss vs fat burning, yang seharusnya diburning adalah fat yang ada di badan sehingga menjadi loss,” katanya.
5. Cheat day diganti dengan cheat meal
Cheat day bukan berarti bebas makan apapun, dalam hal ini tetap nutrisi yang dibutuhkan tubuh harus terpenuhi.
Sehingga, sebaiknya tidak dijadikan program cheating yang malah akan menambah lemak atau karbohidrat berlebih, dan akhirnya semakin sulit menurunkan berat badan.
6. Stres
Stres tidak hanya menghambat imunitas tubuh, akan tetapi juga bisa menghambat diet atau penurunan berat badan.
“Stres secara emosional apalagi sifatnnya jangka panjang maka akan terjadi peradangan di pembuluh darah dankortisol hadir, glucose hadir dan membuat perut buncit.
Stres juga bisa muncul dari toksisiti, karena rokok, obat, alkohol, dan sebagainya,” lanjutnya.
Itulah 6 alasan mengapa sulit menurunkan berat badan menurut Ade Rai yang kerap diabaikan atau bahkan tak sedikit orang yang belum memahaminya.***
