Network
JURNAL SOREANG - Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan hampir semua orang, keinginan tersebut mereka wujudkan dengan cara melakukan diet.
Namun perlu anda ketahui ternyata banyak kesalahan yang dilakukan ketika melakukan diet.
Bahkan ada juga yang diet karena ikut-ikutan trend, padahal setiap orang memiliki tubuh yang berbeda-beda, karena itu pola diet pun mungkin saja tidak bisa disamakan dengan yang lain.
Ada baiknya jika anda ingin melakukan diet bisa berkonsultasi dengan dokter atau orang yang memang ahli di bidang nya agar diet yang anda lakukan tidak menimbulkan bahaya pada tubuh anda.
Melansir dari Healthline, berikut adalah kesalahan umum yang sering dilakukan ketika anda melakukan diet.
- Makan terlalu sedikit kalori
Defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan. Ini berarti Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Selama bertahun-tahun, diyakini bahwa penurunan 3.500 kalori per minggu akan menghasilkan 1 lb (0,45 kg) kehilangan lemak. Namun, penelitian terbaru menunjukkan defisit kalori yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang yang lainnya.
Mengurangi asupan kalori Anda terlalu banyak bisa menjadi kontraproduktif. Studi tentang diet sangat rendah kalori menunjukkan bahwa mereka dapat menyebabkan hilangnya otot dan secara signifikan memperlambat metabolisme.
