JURNAL SOREANG - Oatmeal atau bubur gandum memang bisa jadi pengganti makanan pokok seperti nasi atau kentang.
Namun, beberapa orang justru berat badannya bertambah setelah rutin makan oatmeal.
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya serat dan minim lemak jenuh ampuh untuk mencegah kelebihan berat badan.
Baca Juga: Simak! Inilah 5 Tips Menahan Rasa Lapar Saat Melakukan Diet, Apa Saja?
Karena itu, oatmeal jadi pilihan yang baik buat Anda yang sedang diet.
Namun, bukan berarti makan oatmeal bisa menurunkan berat badan Anda secara instan.
Meskipun ada yang berat badannya justru bertambah, Anda tak perlu khawatir mengonsumsi oatmeal untuk diet.
Baca Juga: Termasuk Pisang, 5 Buah-buahan Ini Justru Bisa Bikin Gemuk?
Selama Anda tak melakukan kesalahan-kesalahan berikut ini.
1. Porsinya kebanyakan
Selama ini Anda mungkin makan oatmeal lebih dengan porsi yang terlalu banyak.
Oatmeal kering yang di mangkuk Anda memang terlihat sedikit dan tak bikin kenyang.
Baca Juga: Termasuk Keju, Inilah 5 Makanan Sehat yang Membuat Cepat Gemuk
Padahal nanti kalau sudah dimasak atau diseduh, oatmeal akan mengembang dan teksturnya sangat padat.
2. Pakai topping yang tak sehat
Gandum utuh memang sehat, tapi kalau Anda makan dengan topping yang kurang sehat, efeknya bagi tubuh tak akan terasa.
Misalnya kalau Anda pakai selai cokelat kacang yang kadar gulanya tinggi atau lauk gorengan seperti nugget atau kornet.
3. Anda makan oatmeal siap saji
Oatmeal siap saji (instan) memang lebih mudah dibuat, apalagi di pagi hari.
Anda tinggal menyeduhnya saja dengan air panas. Akan tetapi, oatmeal cepat saji kadar gulanya jauh lebih tinggi daripada oatmeal yang harus dimasak atau direbus dulu.
4. Terlalu banyak bahan tambahan
Kalau Anda belum biasa makan oatmeal atau tidak suka dengan rasanya yang hambar, Anda mungkin akan menambahkan bahan-bahan seperti susu, gula, bubuk kakao (cokelat), atau garam.
Padahal, tanpa Anda sadari menambahkan macam-macam bahan bisa meningkatkan kadar lemaknya secara signifikan.
Itulah 4 kesalahan mengkonsumsi oatmeal yang bikin berat badan malah naik. Semoga bermanfaat ya!***