Network
- Vegetarian omelet
Menurut Lisa Young, PhD, RDN, penulis dari Finally Full, Finally Slim dan anggota dewan ahli medis, memberikan menu kombinasi sarapan yang baik untuk umur yang lebih panjang.
"Telur dadar 2 butir yang diisi dengan 1/2 cangkir bayam dan 1/2 cangkir tomat, dipasangkan dengan satu potong roti Yehezkiel panggang,” katanya.
Satu studi baru-baru ini bahkan menemukan bahwa makan setidaknya dua porsi buah dan sayuran sehari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, jadi mengisi telur dadar pagi Anda dengan sayuran favorit Anda adalah ide bagus untuk awal yang sehat untuk hari itu.
- Teh dan salad buah
Jika Anda ingin sesuatu yang sedikit lebih ringan dan manis, pakar medis Lauren Manaker menyarankan beberapa buah dengan secangkir teh di sampingnya.
"Minum teh setidaknya tiga kali seminggu dikaitkan dengan hidup yang lebih lama dan lebih sehat, menurut data terbaru," kata Manaker.
“Memasukkan berbagai produk akan mengisi tubuh dengan nutrisi penting yang dapat mendukung hidup yang lebih lama dan lebih sehat juga. Perhatikan saja apa yang Anda tambahkan ke teh Anda, karena terlalu banyak gula dapat melawan upaya Anda,” tuturnya.
Baca Juga: 5 Cara Agar Suami Bisa Lebih Tahan Lama Saat Hubungan Intim, Pasutri Jangan Sampai Lewatkan Hal Ini!
- Yogurt parfait dan biji rami
Dan terakhir, semangkuk Greek yogurt yang lezat dengan topping favorit Anda bisa menjadi kombinasi yang bagus untuk memulai hari.
"Saya menyarankan 6 ons Greek yogurt rendah lemak, satu sendok makan biji rami, satu pisang iris sedang, dan sedikit madu," kata Young.
