Network
- Walnut dan oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan terbaik yang dapat Anda buat untuk kesehatan Anda, tetapi seorang ahli diet menyarankan untuk menambahkan walnut agar lebih sehat.
"Memasukkan kenari dalam diet Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama," kata pakar medis Lauren Manaker, MS, RDN, penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook dan Fueling Male Fertility.
Faktanya, data yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa untuk setiap setengah porsi peningkatan konsumsi walnut per hari, orang memiliki risiko kematian dini 9% lebih rendah.
Juga, mereka yang makan kenari lebih dari lima kali per minggu memiliki sekitar 25 persen lebih rendah beresiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
- Ikan tuna dan biskuit gandum utuh
Beberapa orang mungkin tidak menganggap makanan laut sebagai pilihan sarapan, tetapi banyak bagian dunia lainnya yang mengonsumsinya di pagi hari.
"Konsumsi makanan laut dikaitkan dengan risiko kematian total 8% lebih rendah pada wanita menurut NIH," kata Manaker.
"Menikmati salad tuna mungkin tampak lebih seperti pilihan makan siang, tetapi bersandar pada makanan ini adalah pilihan sarapan yang baik yang dapat membantu orang hidup lebih lama,” ungkapnya.
“Memilih biskuit gandum atau roti mengisi tubuh dengan vitamin B penting dan serat yang mendukung, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan juga,” tambahnya.
