Network
Mengkonsumsi terlalu banyak kalori dapat mencegah Anda menurunkan berat badan. Di sisi lain, terlalu sedikit kalori dapat membuat Anda lapar dan mengurangi metabolisme dan massa otot Anda.
- Tidak berolahraga atau olahraga berlebihan
Selama penurunan berat badan, Anda pasti kehilangan beberapa massa otot serta lemak, meskipun jumlahnya tergantung pada beberapa faktor yang ada.
Jika Anda tidak berolahraga sama sekali sambil membatasi kalori, Anda cenderung kehilangan lebih banyak massa otot dan mengalami penurunan tingkat metabolisme.
Sebaliknya, berolahraga dapat membantu: meminimalkan jumlah lean mass yang Anda hilangkan, meningkatkan kehilangan lemak, mencegah metabolisme Anda melambat
Semakin banyak massa tanpa lemak yang Anda miliki, semakin mudah untuk menurunkan berat badan, dan mempertahankan penurunan berat badan.
Namun, olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan masalah.
Studi menunjukkan olahraga berlebihan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang bagi kebanyakan orang dan dapat menyebabkan stres.
Selain itu, ini dapat berdampak negatif pada hormon endokrin, yang membantu mengatur fungsi di seluruh tubuh.
