Network
Mencoba memaksa tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga terlalu banyak tidak efektif dan juga tidak sehat.
- Tidak mengangkat beban
Melakukan latihan ketahanan dapat sangat meningkatkan penurunan berat badan.
Studi menunjukkan angkat beban adalah salah satu strategi latihan yang paling efektif untuk mendapatkan otot dan meningkatkan tingkat metabolisme.
Ini juga meningkatkan kekuatan dan fungsi fisik dan dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak perut.
Faktanya, tinjauan dari 32 penelitian termasuk lebih dari 4.700 orang dengan obesitas menemukan strategi terbaik untuk mengurangi lemak tampaknya menggabungkan latihan aerobik dan angkat besi.
Angkat besi atau latihan ketahanan dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan kehilangan lemak.
Baca Juga: 4 TRIKS Pasutri Tahan Lama Berhubungan Intim, Berapa Durasi Ereksi Bercinta yang Ideal?
- Memilih makanan rendah lemak
Sebagian dari kita akan memilih makanan yang rendah lemak untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya, efek dari makan makanan rendah lemak justru membuat Anda merasa lebih lapar sehingga makan lebih banyak ketimbang yang dibutuhkan tubuh.
Sebagai alternatif, cobalah untuk memilih kombinasi makanan bergizi yang minim proses masak. Jika memungkinkan, pilihlah buah dan sayur karena makanan ini secara alami rendah lemak dan tinggi nutrisi.
