Network
- Tidak cukup makan serat
Tidak cukup mengkonsumsi makanan berserat saat diet mungkin akan mengganggu upaya penurunan berat badan Anda, bersama dengan kesehatan Anda secara keseluruhan .
Studi menunjukkan jenis serat larut yang dikenal sebagai serat kental membantu mengurangi nafsu makan dengan membentuk gel yang menahan air.
Gel ini bergerak perlahan melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda merasa kenyang.
Penelitian menunjukkan bahwa semua jenis serat dapat meningkatkan penurunan berat badan. Namun, tinjauan beberapa penelitian menemukan bahwa serat kental mengurangi berat badan dan lingkar pinggang bahkan tanpa diet kalori terbatas.
Selain itu, serat dapat mengurangi risiko beberapa kondisi kronis dan meningkatkan pencernaan.
Makan cukup serat dapat membantu Anda merasa kenyang. Ini dapat membantu menurunkan berat badan bahkan tanpa diet ketat.
Baca Juga: Laga Perdana Cristiano Ronaldo di Laga Pramusim Manchester United, Dapat Perhatian Erik ten Hag?
- Makan terlalu sering, meski tidak lapar
Selama bertahun-tahun, saran konvensional adalah makan setiap beberapa jam untuk mencegah rasa lapar dan penurunan metabolisme.
Namun, ini dapat menyebabkan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda sepanjang hari. Anda mungkin juga tidak pernah benar-benar merasa kenyang.
