9 Jenis Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan untuk Bisa Tidur Nyenyak, No 5 Kesukaan Warga Indonesia

Secara umum tidur dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit kronis tertentu, menjaga otak tetap sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Umumnya disarankan agar mendapatkan kuantitas tidur antara 7 dan 9 jam tidur tanpa gangguan setiap malam, meskipun banyak orang berjuang untuk mendapatkan kecukupan itu.

Baca Juga: Lionel Messi Kalahkan Rekor Cristiano Ronaldo, Berikut 5 Pemain yang Paling Banyak Mencetak Gol di Final

Ada banyak strategi yang dapat gunakan untuk mendapat tidur yang baik, termasuk membuat perubahan pada diet, karena beberapa makanan dan minuman memiliki sifat, yang disebut, bisa mempengaruhi anda untuk tidur.

Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah 9 makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk mendapat kuantitas dan kualitas istirahat.

1. Kacang Almond
Almond adalah sumber melatonin dan magnesium mineral peningkat tidur, dua sifat yang dapat menjadikannya makanan yang enak untuk dimakan sebelum tidur.

Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Kebutuhan Hubungan Intim yang Tak Terpenuhi Akibat Kesibukan Pekerjaan, No 3 Penting Banget!

2. Kalkun
Meski kurang familiar untuk sebagian orang indonesia, namun kalkun mungkin merupakan makanan yang enak untuk dimakan sebelum tidur karena jumlah protein dan triptofannya yang tinggi yang keduanya bisa menyebabkan kantuk.